加齢臭、すぐできる改善方法はありませんか？
加齢臭対策をしなければ、と思うものの、何をすればいいのか分からないということがあります。
体臭は量の差こそあれ、誰もが持っているものなので、完全に消すことは出来ません。
大切なのは「嫌な体臭を減らすこと」です。
そして嫌な加齢臭の改善を目指す方法は、普段の生活のなかに存在し、すぐに取り組むことができます。
まずは食生活の見直しから始めましょう。
加齢臭を強めてしまうのは、肉類や乳製品、揚げ物や菓子類などの油分が多い食事、そして暴飲暴食、不規則な食習慣です。
肉類や乳製品などの動物性タンパク質は、腸内の細菌バランスを悪化させて体臭を強めます。
また、油分の多い食事とともに、体内の過酸化脂質を増加させる一因となり、加齢臭の発生を増やします。
アルコールや添加物の刺激、不規則な食事のストレスなどもまた、体内の酸化を促して、加齢臭へとつながります。
酸化を抑える「アルカリ性」で「抗酸化力」の高い食品を意識して摂るようにしましょう。
例えば、緑黄色野菜や海藻、梅干し、緑茶などを選び、味付けにはお酢を増やしてみてください。
毎日の食事を少しずつ意識することが、加齢臭改善につながります。
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運動習慣で加齢臭対策に取り組もう
運動も、ちょっとした心がけで始められる加齢臭の改善を目指す方法です。
この場合の目的は、加齢臭発生のもとになる脂肪酸を燃焼させ、減らすこと。
脂肪酸が燃焼し始めるのは、有酸素運動を開始して約20分以降と言われます。
筋肉に負荷をかけるトレーニングや息が切れるほどのジョギングなどは無酸素運動になるので、加齢臭の改善を目指す運動には向きません。
ウォーキングやヨガ、水泳などのちょっとした運動が、有酸素運動に当たります。
普段運動習慣のない方でも、このような軽い運動であれば、気軽に始めることができそうですね。
週に何度か運動の日を決めておいたり、時間が取れない時には、一駅前で電車やバスを降りて、歩いてみるという方法もあります。
運動でかいた汗を放置しておくと、皮膚上で雑菌が繁殖して体臭の元になってしまいますので、すぐに拭き取るようにしましょう。
気軽に始めやすい、サプリによる加齢臭対策
もうひとつ、気軽に取り組みやすい対策法として、加齢臭サプリの服用があります。
サプリはサプリでも、例えばローズサプリなど臭いをマスキングするタイプではなく、抗酸化成分を配合し、加齢臭が出にくい体質を目指すタイプの商品をお勧めします。
臭いを別の香りでカバーしたとしても、加齢臭は発生し続けています。
食事や運動によって改善を目指すのと同様に、サプリでも、体の中・体質にアプローチすることで、より根本的な解決を目指すことができるのです。
加齢臭対策サプリにもいくつか商品が見られるので、目的に合ったもの、質の良いもので、かつ継続して購入が可能なものを選ぶようにしましょう。
改善に取り組むのが億劫だったり、継続が難しく感じる場合には、できれば一人ではなく、家族やパートナーに協力してもらうと、取り組みやすいかもしれません。
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この記事を読まれた方にオススメの情報5選
加齢臭の原因はノネナールというにおい物質であり、ノネナールの発生を対策するには、脂肪酸や脂質を過剰にしないこと、抗酸化力を高めることが大切です。毎日の食事や運動、生活の仕方で対策することができます。
加齢臭がどんなものか分かれば的確に対策ができます。加齢臭は皮脂腺から発生するにおい物質で、40～50代頃に男女関係なく発生する青臭い体臭です。脂質や脂肪酸の蓄積や酸化反応を減らすのが対策のポイントです。
加齢臭の発生は40～50代がピークとなります。一方30～50代頃にはミドル脂臭という体臭も存在し、それぞれが重なる年代で体臭が悪化しやすいです。年齢、原因に応じた体臭対策をしていくことが大切です。
加齢臭対策に役立つのは軽い負荷をかけ続ける有酸素運動です。20分以上続けることで脂肪を効率よく燃焼でき、臭いのない汗をかけるようになって加齢臭対策につながります。
加齢臭と老人臭とでは、においの正体やその原因が異なり、老人臭は色々な体臭の複合臭です。2つの体臭には、「生活習慣の見直し」が対策になる共通点があり、なかでも抗酸化力を意識するのがポイントです。
