加齢臭対策にいい生活習慣にはどんなものがありますか？
加齢臭石鹸やシャンプー、消臭スプレーなどで、加齢臭が混じったその場の空気を変えることも大切ですが、やはり欠かせないのが、「加齢臭の発生そのものの対策」です。
そのためには、「加齢臭が出にくい生活」を習慣にし、体質そのものを変えていくのが、確実な方法と言えます。
でも、「生活を変えればいいと言われても、具体的に何をすればいいのか分からない」「何かを続けるのが苦手」ということもあると思います。
そこで、具体的に何をどう変えるといいのか、続けやすい方法についても触れながら紹介していきます。
まず、入浴の習慣を振り返ってみましょう。
加齢臭対策にいいのは、毎日湯船にゆっくりと浸かる習慣です。
ぬるめのお湯にゆったりと浸かることでリラックスし、ストレスを減らせば、加齢臭を促す酸化をブロックすることにつながります。
また、十分に汗をかくことで汗腺が鍛えられ、昼間も健康な汗、つまり臭わない汗をかくことができるようになります。
ただし汗は放置すると雑菌臭の元になるので、汗をかいたら拭うことも習慣にしましょう。
妻から臭いと言われた方へ。サプリ１日２粒飲むだけ、最短７日間でスッキリ！無臭物語ジェントルエッセンスの詳細はこちら
無臭物語ジェントルエッセンスで悩みを解消した体験談を見てみる
運動習慣が加齢臭対策にいい理由
次に身につけたいのが、運動の習慣です。
バスや電車、車で通勤し、1日中デスクに座って、帰宅して疲れて眠る、休日もソファから動かずにだらだらと過ごす・・・といった日々になっていませんか？
加齢臭を対策したいと考えるなら、「有酸素運動を20分以上」というのがキーワードです。
有酸素運動とは、息を切らすような激しいものではなく、ヨガやウォーキング、水泳などゆっくりとした運動を指します。
これを20分以上継続すると、体内で脂肪が燃焼し始め、加齢臭の元になる脂質を対策することにつながります。
運動でストレスが減ることもまた、体臭対策にとってプラスとなります。
毎日が難しくても、週に2～3日は続けられるように意識してみましょう。
忙しくて時間がない時は、買い物へ行くのに車や自転車を使わず歩くようにしたり、電車を一駅前で降りて歩いてみるのがおすすめです。
眠る前のストレッチ習慣も、リラックスや睡眠の質の向上につながり、加齢臭だけでなく心身の健康にも役立ちます。
食習慣で気を付けたいことは？
最後に、食習慣で見直したいポイントを確認します。
肉類や脂っこいもの中心の食事を見直し、野菜や果物を多めに、暴飲暴食をせず、できるだけ規則正しい食事を心がけてください。
このような習慣が、体の中の脂質や酸化反応を減らすことにつながり、加齢臭を対策するのに役立ちます。
自分では食事を作らず家族に準備してもらっている時には、一緒に、どんな食事がいいか話し合ってみてください。
家族の協力が得られれば、自分一人でチャレンジするよりも、加齢臭対策を継続しやすくなります。
また、加齢臭対策に欠かせない抗酸化力は、健康食品のサプリメントで補うことも出来ます。
「加齢臭サプリ」として販売されていて、カプセルタイプなので出先へ持ち歩くことも可能です。
服用のタイミングを決めて、習慣のひとつにしてみましょう。
妻から臭いと言われた方へ。サプリ１日２粒飲むだけ、最短７日間でスッキリ！無臭物語ジェントルエッセンスの詳細はこちら
無臭物語ジェントルエッセンスで悩みを解消した体験談を見てみる
この記事を読まれた方にオススメの情報5選
グッズを使い体の外から加齢臭を和らげる「対策」に対し、食事など生活習慣の改善から加齢臭を和らげようとする「予防」があります。臭いの発生そのものを減らすための「予防」には、継続的に取り組んでおきたいですね。
加齢臭が出にくい体質を作るには、食事の見直しが欠かせません。脂質が多い食事を控え、抗酸化力の高い食材を取り入れること、和食中心にするのがポイントです。抗酸化力は加齢臭サプリで補うことができます。
加齢臭のケアは、コツをおさえれば生活の中で簡単にできるものです。体の中からのケアでは、食事や運動習慣の見直しを中心に行いましょう。実感には時間を要するため、体の外からの消臭ケアにも気を遣うようにしましょう。
加齢臭対策では、脂質を増やしやすいリノール酸を含む大豆油やコーン油は控えめにしましょう。酸化しにくいオレイン酸を含むオリーブオイルやごま油を、毎日の食卓に取り入れましょう。
加齢臭対策では、脂質や油分、添加物の多い食べ物は避け、抗酸化力が高い食材、和食中心のメニューを選ぶのがおすすめです。食事時間、食事法では不規則な習慣を避けましょう。
