加齢臭が出やすいのはどんな人ですか？
同じ中高年の世代でも、加齢臭がキツい人、ほとんど臭わない人がいます。
そこで、加齢臭が出やすいのはどんな人なのかを見てみましょう。
まず、食生活が偏りがちな人は要注意です。
なかでも肉類や油分、脂肪性の食品、食品添加物が多い食事をしている方は、加齢臭が出やすいと言えます。
加齢臭は、皮脂腺内で脂肪酸と過酸化脂質が酸化反応を起こすことで発生します。
そのため普段の食事で脂質量が多かったり、酸化した油分を摂っていると、加齢臭の発生量が増えてしまうのです。
揚げ物や添加物が多めのファストフードや菓子類を控え、抗酸化力が高い野菜や果物などを意識して、栄養バランスの良い食事を心がけてください。
また、暴飲暴食や不規則な食事は、消化器系への負担を増やして腸内環境が悪化しやすく、体臭を強める原因になります。
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運動不足やストレスで、加齢臭が出やすい体質に？
運動不足も、加齢臭が出やすい状態となる原因と考えてください。
運動ならなんでもいいわけではなく、汗をかかない程度の有酸素運動を1回20分以上続けることで、体内で脂肪酸が燃焼され、加齢臭対策に繋がります。
また、リンパの流れが良くなって排せつ物が流れることでも、体臭対策に役立ちます。
ジョギングやウォーキング、水泳など運動の習慣をつけたり、電車や車に乗る代わりに、歩くように心がけてみましょう。
過剰なストレスもまた、加齢臭の出やすさの一因です。
ストレスが体の中の活性酸素を増やし、加齢臭の発生量を増やします。
働き盛りの中高年世代はストレスが多くなりがちですが、加齢臭を対策するためにも、ストレスを溜めないように意識してみてください。
その他、こまめに気分転換したり、趣味の時間を持ったり、仲間や家族と出かけてストレスを発散し楽しむことが、心身の健康、そして加齢臭の対策にもつながるのです。
加齢臭を強めるその他の体臭に注意
極端に加齢臭が出やすい生活を送っているわけでもないのに、臭いが強い気がする場合、加齢臭以外の体臭が混ざることで臭いが強まっているかもしれません。
特に注意したいのは、口臭や腸内環境による便臭、そして汗臭です。
歯周病や虫歯による口内環境の悪化や、口内の乾燥によって口臭が強まります。
これらは、歯をきちんと治療、メンテナンスしたり、こまめに水分を取ったりガムを噛んだりといった習慣によって対策できる臭いです。
乱れた生活習慣や老化が原因で腸内の悪玉菌が増えると、消化がうまくいかずに腐敗臭が発生しやすくなります。
また、運動不足やエアコンの効いた場所で長時間過ごすことで、汗腺機能が低下して臭いのある汗が出やすくなることがあります。
腸内環境を意識した食生活を送り、健康な汗をかき、湯船にゆっくりと浸かって汗腺機能を高めておくことが、加齢臭を含めた体臭全体を対策することにつながります。
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この記事を読まれた方にオススメの情報5選
加齢臭を防ぐには、予防と対策の2つのアプローチがあります。予防では、食事や運動、ストレス抑制や禁煙で、臭いの発生そのものを防ぎましょう。対策では、消臭グッズや洗濯で臭いを和らげましょう。
体臭ごとに臭いやすい年代や場所、臭いの性質が異なり、これが見分け方のポイントになります。加齢臭は40～50代を中心に、頭部や顔、胸、背中から、ロウソクや古本の臭いがします。生活の見直しと抗酸化力でケアしましょう。
代謝が悪いと加齢臭の原因が増え、汗臭や便臭でも臭いを強めがちになります。加齢とともに低下しがちな代謝を、健康だけでなく加齢臭対策のためにもアップしておきたいですね。代謝をあげるためには、運動習慣や朝食をとる習慣が役立ちます。
ストレスで活性酸素が増えると体内での酸化が進み、加齢臭の発生が増えてしまいます。ストレス臭が加わる可能性も…。趣味を持ったり運動したり、ゆっくり入浴することで、上手にストレスを発散しましょう。
周囲の人のストレスになるほど強い加齢臭でも、本人は気付くことができない可能性があります。生活習慣を振り返ったり、枕などを嗅いでみて可能性をチェックしてみましょう。臭いに気付いたらひとつひとつ対策をしましょう。
