加齢臭対策、日常習慣の中で改善すべきポイントとは？
「加齢臭対策のために、色々な情報が出回っていますが、結局どうすれば良いのかが分からない」というご質問を頂くことがあります。
そこでこのページでは、加齢臭対策のための生活の改善ポイントについて、短くまとめていますので、このような方は参考にしてください。
生活習慣や食生活などを改善し、見直すことは、加齢臭対策に繋がります。
まずは内側からの食生活の改善について・・・
加齢臭に大敵なのは欧米化の食事です。
肉類や乳製品中心の動物性脂肪を多く含む食事をしていると皮脂腺が活発になり、体臭がきつくなるのです。
ではどのような食事が良いのかというと、和食が最適です。
例えば、味噌汁・納豆・豆腐などといった大豆製品や、梅干し、魚類なども加齢臭対策には適しています。
大豆製品や魚類は抗酸化作用のある成分が沢山含まれており、また、梅干しは口臭や体臭全般を和らげる作用があります。
さらに、コーヒーではなく緑茶を飲むことでカテキンに含まれる抗酸化物質により加齢臭対策になります。
（加齢臭対策の食事に関しては、こちらのページにさらに詳しくご紹介していますので、ご参照ください。）
次に外側からの対策方法について・・・
加齢臭は皮膚の皮脂腺から発しているものです。
皮脂腺の多い、頭皮、額、耳の後ろ、背中中央などから発していますから、その皮脂腺の多い場所を重点的にきれいに洗う事が大切です。
しかし、洗いすぎは逆効果になります。
ゴシゴシ洗ってしまうと、必要な脂まで取り除いてしまうために、体がもっと脂が必要だと判断して、さらに多くの皮脂を分泌してしまうのです。
ですから、洗い方としては、沢山の泡で余分な皮脂や汚れを包み込むような感じで優しく洗うことが重要です。
（体の洗い方について、さらに詳しくご紹介した内容は、こちらのページをご参照ください。）
できる限りの対策をとったとしても、外食が多かったり、体を洗って時間がたってしまうと加齢臭が発生してくることは仕方のない事です。
このような場合は、抗酸化物質を多めに摂取したり、野菜を多めに摂るなどの工夫をすることが重要です。
以上、加齢臭対策のために改善すべきポイントをまとめてみました。
内面からの対策と、外面からのスキンケアの両方をしっかりと行うことで、充実した加齢臭のケアを行って頂くことができます。
まずは、改善できそうなことから取り組んで頂ければと思います。
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改善のキーワード・抗酸化
加齢臭対策のための生活習慣の改善でのキーワードとなるのが、「抗酸化」です。
加齢臭発生の過程で酸化という化学反応が起きており、この酸化をブロックすること、つまり抗酸化によって、加齢臭対策が期待できます。
まず、総合的に酸化を手助けしてしまう喫煙は、加齢臭の大敵です。
喫煙は抗酸化に役立つビタミンCを破壊してしまい、煙に含まれる過酸化水素水が更に酸化を手助けします。
また睡眠不足や過剰なストレスは、酸化の原因となります。
加齢臭対策のためには、喫煙をやめ、十分な睡眠をとり、ストレスを意識的に発散し、生活習慣を改善してください。
もうひとつ、習慣にしたいのが有酸素運動です。
エアロバイクやジョギングなど、比較的緩やかな運動を長時間続けるのが有酸素運動であり、抗酸化に繋がります。
入浴の改善すべきポイント
間違えやすい加齢臭対策法に、入浴の仕方があります。
嫌な臭いをできるだけ減らそうと、何回もシャワーを浴びてしまっていませんか？
確かに、皮脂分泌が盛んになる睡眠の後、つまり起床後にサッとシャワーを浴びるのはいいですが、普段の入浴はシャワーで済ませずに浴槽に浸かるのが、正しい加齢臭対策です。
浴槽にゆっくりと浸かることで毛穴が開き、臭いの元になる老廃物を排出することができます。
現代社会では冷暖房が完備された環境が多く、しっかり汗をかくための汗腺機能が低下し、汚れが溜まりがちです。
入浴でしっかり汗をかき、加齢臭の匂いを強めてしまう肌の汚れをしっかり落とすことが大切です。
浴槽に浸かるだけでも体の汚れはかなり落とすことができます。
この後にこすり過ぎて、皮脂分泌を促してしまわないよう優しく洗って入浴を済ませましょう。
入浴方法の改善は加齢臭対策に繋がりますので、ぜひ実践してみてくださいね。
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