加齢臭と睡眠は関係する？
日本人は神経質な人間が多いためか、寝つきが悪い・睡眠時間が短い・いくら寝ても疲れが取れない・夜中に目が覚める等、睡眠に関する悩みを抱えている人が多くいます。
あるアンケートによると、日本人の４割は自分の睡眠に満足しておらず、特に２０～５０歳は、仕事やストレスなどで眠れないのか、半数以上が満足できていません。
睡眠は健康にとって重要な要素なのですが、実は加齢臭においても関係があるのです。
加齢臭の原因であるノネナールは過酸化脂質により生成されるのですが、この過酸化脂質は活性酸素が脂質を酸化して作られます。
身体にとって有害物質の活性酸素なのですが、抗酸化作用により除去する事ができるため、身体の抗酸化力をあげることが重要になってきます。
加齢とともに、メラトニンや成長ホルモンの分泌量が減ってきます。
メラトニンや成長ホルモンは、抗酸化物質とおなじ働きをしてくれるだけでなく、新陳代謝を促すため体内の細胞や皮膚を若々しく保つ作用があります。
これらは質の良い睡眠をすることにより分泌されるので、良い睡眠は加齢臭だけでなくアンチエイジングにも役に立ちます。
枕を首のカーブにあったものに替えてみる・入浴後すぐに布団に入る（体温が下がる段階だと入眠がしやすい）・水枕をして寝る（頭を冷やすと脳が休まるため寝やすい）・交感神経を休めるためにリラックス音楽をかけてみるなど、色々な安眠法があるので試してみてはいかがでしょうか？
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睡眠とストレス
睡眠不足とストレスは、切っても切れない関係にあります。
ストレスによって睡眠不足になりますし、睡眠不足によって心身が休まらないとそれもストレスの原因となります。このストレスが加齢臭に関係してくるのです。
ストレスを感じると、私たちの体の中には活性酸素が作り出されます。
この活性酸素が体内の脂質と結びつくと、加齢臭の原因の一つである過酸化脂質になってしまうのです。
活性酸素自体にニオイはありませんが、加齢臭の原因となってしまうものですから、それを発生させないためにも睡眠をとる事は大切なのです。
活性酸素は、若いうちはそれを除去する酵素が体内にたくさんあるため、それほど体に悪影響を与えませんが、年を取って来ると体の細胞を劣化させて体を老化させてしまいます。
年を取ると活性酸素に注意しなくてはいけないのです。
睡眠の質も大切
睡眠不足は加齢臭を強くしてしまうものですが、ただ長時間眠ればいいというものではありません。質の良い睡眠を取る事が大切なのです。
質の良い睡眠をとると、メラトニンや成長ホルモンが分泌されます。
これらは活性酸素を除去してくれる働きがあるだけでなく、細胞の新陳代謝を促して体を若々しく保ってくれるのです。
質の良い睡眠とは、少しの事では簡単に起きたりしないほど深い眠りの事で、深いノンレム睡眠の状態を言います。ノンレム睡眠の状態の時は、脳がしっかり休むことが出来るのです。
質の良い睡眠をするためには、寝る前はパソコンやスマートフォンなどの強い光を浴びない事、夜遅くに食事をしない事、カフェイン飲料を飲み過ぎない事、寝酒をしない事などが大切です。
寝る前に脳を興奮状態にしてしまうと、質の良い睡眠は出来ませんから、ゲームや考え事なども寝る前には避けた方がいいでしょう。
一見加齢臭とは関係ないように思えますが、これらが睡眠の質を高めて加齢臭対策にもなるのです。
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