「ストレス」に向き合うことで、加齢臭を解決しよう！
加齢臭の原因となるのは、脂肪酸が酸化することです。
その１つの過程に、活性酸素が関わっており、体内での酸化を進めると言われています。
活性酸素を発生させる要因には、「食事の不摂生」「運動不足」「喫煙」などがありますが、「ストレス」も大きな要因として関わっています。
「ストレスは万病のもと」と言われているように、加齢臭だけではなく、ストレスが原因で数々の疾病が発生すると言われています。
しかし、「ストレスが加齢臭の発生の原因になっているのでストレスを解消しましょう！」と言われても、現状をすぐに変えられるものではありません。
そこで、このページでは、「とりあえずストレスの対策を行うために実際に行える対処方法」についてご紹介させて頂きます。
ストレスについては精神医学の領域で研究が進んでいます。
ストレスを緩和するための手法の１つを「ストレスコーピング」と言い、具体的に実行できることが特徴です。
具体的には、以下の３つがオススメだと思います。
１、自分の状況を紙に書いて整理してみる
「現状何が問題となっているのか？」「今後どうなれば解決するのか？」「今できることは何か？」などを紙に書き出す事によって、自分の状況を客観視することができます。
それにより、複雑に絡み合った問題を解決する方向に思考が働き、ストレスの緩和につながる可能性があります。
２、出すものを出す
「泣いてはいけない」「大声を出してはいけない」と思って、自分の感情をため込んでいると、ストレスは大きくなります。
自分の感情を涙や声として発散することで、ストレスの発散につながることもあります。
３、運動と日光浴
体を動かすことは、活性酸素を除去し、気持ちを明るくすると言われています。
数分でもよいですので、外に出て、運動することで、新しい発想が生まれたり、気分がよくなったりします。
ストレスは見えないものだけに、「絶対に解決できない」と受け入れてしまいがちです。
しかし、上記のように研究が進んでおり、解決の糸口もありますので、ご自分に合っていると思われるものがあれば試してみて下さい。
ストレスが解決することで、加齢臭がやわらぎ、それに伴いさらにストレスがやわらぐという良い循環を作り出せれば何よりも嬉しいです。
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ストレスは活性酸素を生む
ストレスと加齢臭の間には、密接な関係があります。加齢臭の原因は色々ありますが、そのうちの一つに過酸化脂質が挙げられます。
過酸化脂質は体内の脂質が活性酸素によって酸化したものです。そして、ストレスはその活性酸素を生み出してしまうのです。体がストレスを受けると、それに対抗するためにストレスを緩和する副腎皮質ホルモンという物質を分泌します。
それによって体はストレスから守られるのですが、それを分泌する際に、同時に大量の活性酸素も発生してしまうのです。
さらに、ストレスを緩和するためには体内のビタミンCを大量に消費してしまいます。
ビタミンCは抗酸化作用の高い成分なので、これが体内から減ってしまうと活性酸素を除去する力が弱まり、活性酸素が増えてしまうのです。
そうすると、過酸化脂質も増加するので加齢臭が強くなります。
ストレスと加齢臭の間には、このような関連性があるのです。
ストレスを解消するには
現代社会は、ストレス社会とも言われます。
そんな世の中で、ストレスを感じずに生活することはほぼ不可能でしょう。
だからといって放置していてはいけません。
ストレスを軽減する方策を取らないと、加齢臭対策は出来ないのです。
ストレスへの対処方法として、アメリカの心理学者、ラザルス博士が考案したものにストレスコーピングというものがあります。
その方法には二つあり、対人関係などのストレスの基そのものを変化させて解決を図る問題焦点コーピングと、ストレスの基に対する考え方や感じ方を変えてストレスを軽減させる情動焦点コーピングです。
これらの方法が難しければ、運動をしたり、趣味に没頭したり、思い切り感情を放出させるなどの方法でストレスを解消しましょう。
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