有酸素運動をすすめる2つの理由
運動をすると汗をかき、誰でも汗臭くなってしまったりするものです。ましてや普段から加齢臭に悩んでいる方は、「出来るだけ汗をかかないように・・・」と思い、運動を控えて過ごしているかもしれませんね。
しかし運動をしないことが、加齢臭の出やすい体を作ってしまっている、という可能性もあるのです。
その理由のまず１つめは、体内の「脂質量」にあります。運動をすれば、ダイエット時のように脂肪が燃焼します。体内の脂質量を減らすことは、皮脂腺内の脂肪酸過多を予防し、これが加齢臭対策につながります。
2つめの理由は、「抗酸化作用」です。体内の酸化が進めば、加齢臭は強まります。そのため抗酸化作用は加齢臭予防に欠かせないポイントとなりますが、運動などで汗を流し心身ともにリラックスすることで、ストレスを発散でき活性酸素の増加を整えて、抗酸化作用＝加齢臭予防へとつながります。
特におすすめなのが、体への負荷が弱く脂肪を着実に燃焼していく「有酸素運動」です。
ウォーキングやゆったりした水泳、エアロバイクやエアロビクスなどの有酸素運動では、体内に酸素を取り入れながら比較的弱い力を継続的に筋肉にかけ続けることで、体内に蓄えられた脂肪を燃焼します。
効果的な燃焼のためには、少なくとも20分間の有酸素運動を続ける必要があります。また加齢臭予防としては、運動を習慣にして継続することで、体のコンディションを整えることが重要です。
しかし、忙しい中で「運動しなくては」と焦ってしまうことは、逆にストレスにつながってしまいかねません。通勤でひと駅歩くようにしたり、仕事の休憩中に軽く運動をする、週末に友人とスポーツを楽しむだけでも、いいストレス発散になりますよ。
妻から臭いと言われた方へ。サプリ１日２粒飲むだけ、最短７日間でスッキリ！無臭物語ジェントルエッセンスの詳細はこちら
無臭物語ジェントルエッセンスで悩みを解消した体験談を見てみる
脂肪を減らす
有酸素運動は、ダイエットに効果的だと言われています。それは、有酸素運動に脂肪燃焼の効果があるからです。一般的に、ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動には脂肪燃焼の効果が、筋肉トレーニングなどの無酸素運動は筋肉量の増大に効果があると言われています。
だから、ダイエットには有酸素運動の方が効果的なのです。
そして、体内の脂肪を減らすことは、加齢臭の対策としても効果的です。
加齢臭は、皮脂腺から分泌される9-ヘキサデセン酸が過酸化脂質によって酸化する事で発生します。過酸化脂質は、体内の中性脂肪やコレステロールが活性酸素と結合する事で生成されるのです。ですから、脂肪を燃焼する効果のある有酸素運動は、過酸化脂質の生成を防ぐことにもなり、それが加齢臭予防の効果を発揮するのです。
ストレスを解消できる
有酸素運動を行うと、心身ともにリラックスる事が出来るので、ストレスの解消に効果があります。ストレスは、体内に活性酸素を発生させます。
私たちの体がストレスを受けると、それに対抗するためにストレスを緩和する副腎皮質ホルモンという物質が分泌されます。しかし、それを分泌する際に同時に活性酸素も生成されてしまうのです。
ノネナールの発生原因である過酸化脂質が、活性酸素によって作られることは前述しました。
つまり、ストレスは加齢臭の原因となっているのです。
また、ストレスが溜まるとビタミンCを消費してしまいます。ビタミンCには、体内の活性酸素を抑える効果もありますから、それが減ってしまう事によって、活性酸素が増えてしまうのです。
有酸素運動は、これらの理由で加齢臭の原因となるストレスを解消してくれるので、加齢臭対策に効果的なのです。
妻から臭いと言われた方へ。サプリ１日２粒飲むだけ、最短７日間でスッキリ！無臭物語ジェントルエッセンスの詳細はこちら
無臭物語ジェントルエッセンスで悩みを解消した体験談を見てみる
このページを読んだ人は、以下の記事も読んでいます。
